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你们(men )跑步的(de )方式不对，我先(xiān )给你们讲一下。
第二(èr )种方法(fǎ )，是两步呼一(yī )次(cì )，两步吸一次，呼和(hé )吸按照(zhào )1：1的节奏，呼(hū )吸(xī )这块天天和肖雪做的(de )不错，你们两学着点(diǎn )儿(ér )。
陈美那边也开始让(ràng )肖雪和(hé )张天天固定姿(zī )势(shì )摆臂。
这边，艾美丽(lì )孤军奋战，魏如昀也(yě )被(bèi )蒋少(shǎo )勋支走了。
把肖(xiāo )雪拉过来，她拍了拍(pāi )肖(xiāo )雪的(de )脊背：胸要挺起(qǐ )来，不能驼背，上半(bàn )身稍微(wēi )往前倾一点，还(hái )有最重要的摆臂，你(nǐ )们把身(shēn )体当做界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘的位(wèi )置一定(dìng )不能超过身体(tǐ )那(nà )条界线，听到了吗？
现在调(diào )整了呼吸方式(shì )，体力消耗的没有那么(me )快，稍微轻松了一点(diǎn )点(diǎn )。
艾(ài )美丽被她扯的一(yī )个趋咧，嘿嘿傻笑着(zhe )：哎哟(yō )，好潇潇，我知(zhī )道你嘴硬心软。
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