啊轻点灬大JI巴太粗太长了欧美

现(xiàn )在我说一(yī )下你们(men )几个的问题，首先是(shì )美丽和乐乐。

一(yī )听到蒋(jiǎng )教官这三(sān )个字，艾美(měi )丽就想到梦里蒋(jiǎng )少勋露出獠牙，阴气森(sēn )森的说要(yào )和她上床，搞死她的事，浑(hún )身顿时一个激灵(líng )。

差不(bú )多过了十(shí )分钟左右，几人的手已经开(kāi )始酸了，跑步的(de )时候因(yīn )为身体在(zài )动，感觉还(hái )没那么明显。

她(tā )直接让(ràng )俩人停下(xià )来，展(zhǎn )开一米的距离，双腿(tuǐ )叉开一前一后，做出跑(pǎo )步的姿势(shì )。

潇潇(xiāo )，这样有用吗？艾美(měi )丽哭丧着脸：我(wǒ )可不可(kě )以休息一(yī )会儿。

说完(wán )了艾美丽和张小(xiǎo )乐的问题，她才(cái )来说肖(xiāo )雪和张天(tiān )天的问题。

他饶有兴致的看(kàn )着她们，看来这(zhè )次让两(liǎng )个班的人(rén )不停比赛，还是有用处的，至少她(tā )们终于知(zhī )道要提(tí )升自己了。

跑步的时(shí )候，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

张(zhāng )小乐和(hé )肖雪也是(shì )拖后腿中的(de )一员，但这俩人(rén )比艾美(měi )丽积极多(duō )了，一(yī )听要加练(liàn )，立刻叠好(hǎo )被子，从床上下(xià )来。