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看见是顾潇潇，艾美(měi )丽哎哟(yō )一声：怎么是你呀，吓死我(wǒ )了，大(dà )早上还(hái )没打起床号呢，你瞎(xiā )折腾啥(shá )？

讲解(jiě )完之后，顾潇潇再次(cì )让陈美(měi )带着她(tā )们跑，速度依然和刚(gāng )刚一样(yàng )，她继(jì )续在旁边看着她们跑(pǎo )。

看见(jiàn )是(shì )顾潇(xiāo )潇，艾美丽哎哟一声(shēng )：怎么(me )是你呀(ya )，吓死我了，大早上还没打(dǎ )起床号(hào )呢，你(nǐ )瞎折腾啥？

陈美没说(shuō )话，张(zhāng )天天和(hé )肖雪点了下头：确实(shí )，今天(tiān )好像比(bǐ )平时更加辛苦一些。

顾潇潇(xiāo )看着她(tā )们：首先，你们跑步(bù )的方式(shì )不对，所以跑起步来，会更(gèng )加费力(lì )，还有(yǒu )一点，你们已经习惯(guàn )了平时(shí )出操时(shí )的速度，所以我不过加快了(le )一点，你们身体就受不了。

跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张(zhāng )大嘴(zuǐ )巴吸气。

陈美早在顾(gù )潇潇下(xià )床的时(shí )候就已经醒了，此时也已经(jīng )去了洗(xǐ )漱间。