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跑步的时(shí )候，呼吸(xī )很重要，记住，让人最舒(shū )适的跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第(dì )一种，是(shì )三步呼两步吸，既跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再(zài )跑两步吸气，并(bìng )且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

她到底(dǐ )是怎么做(zuò )到亲上(shàng )去的，呜(wū )呜呜这么恐怖，她刚刚一(yī )定是着魔了。

你(nǐ )们跑步的(de )方式不(bú )对，我先(xiān )给你们讲一下。

经过了快(kuài )一个月的训练，她以为她们就算(suàn )体能不好(hǎo )，也不会差到哪(nǎ )里去，不(bú )至于跑(pǎo )十分钟就(jiù )开始喘。

乐乐很(hěn )能吃苦，虽然她也手酸，但是没说什么，一直坚持(chí )着。

陈美那边也(yě )开始让肖(xiāo )雪和张(zhāng )天天固定(dìng )姿势摆臂。

艾美(měi )丽无奈，只能乖乖的闭上(shàng )嘴巴，结(jié )果她愣(lèng )是忘了张(zhāng )嘴呼气，不停的(de )用鼻子吸(xī )气呼气，张小乐(lè )也没做好，反而(ér )把脸憋了(le )个通红。

艾美丽(lì )刚要欢呼(hū )，就听(tīng )她继续说(shuō )道：反正你已经(jīng )习惯被吴(wú )倩倩欺负和瞧不(bú )起了。