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经过(guò )了快一个(gè )月的训练(liàn )，她以为她们就算体(tǐ )能不好，也不会差(chà )到哪里去，不至于跑(pǎo )十分钟就(jiù )开始喘。

方法用对了，能事半(bàn )功倍，方(fāng )法没用对(duì )，则是事(shì )倍功半。

他(tā )鬼使神差(chà )的用手指(zhǐ )碰了下自(zì )己的唇瓣，唇瓣上一(yī )片火辣，他触电似(sì )的把手收回来，该死(sǐ )，他一定(dìng )是疯了。

蒋少勋开了个口，剩(shèng )下的话，悉数被堵(dǔ )了回去。

顾潇潇看着(zhe )她们：首(shǒu )先，你们(men )跑步的方式不对，所(suǒ )以跑起步(bù )来，会更(gèng )加费力，还有一点，你们已经(jīng )习惯了平(píng )时出操时(shí )的速度，所(suǒ )以我不过(guò )加快了一(yī )点，你们(men )身体就受不(bú )了。

咦，她嫌弃的(de )扯她耳朵(duǒ )，吸了口气，憋住肺(fèi )活量大声(shēng )喊道：起(qǐ )、床、了！

啊？教官(guān )，你说什(shí )么？她脸(liǎn )上还挂着鼻涕水。

跑(pǎo )步的时候(hòu )，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的跑(pǎo )步呼吸方(fāng )法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三步(bù )呼两步吸(xī )，既跑三(sān )步就呼一次(cì )气，再跑(pǎo )两步吸气(qì )，并且记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴吸气。