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我们的膈肌和(hé )周围的器官(guān )，会受到重力(lì )的(de )作用，同步呼(hū )吸和跑步的节(jiē )奏，能够避免器官对(duì )隔膜施加不必(bì )要的压力和(hé )对(duì )呼吸产生的(de )阻(zǔ )碍，掌握对了(le )呼吸方法，会(huì )让我们跑起步来轻松(sōng )许多，不会那(nà )么快的消耗(hào )体(tǐ )力，明白了(le )吗(ma )？

她到底是(shì )怎(zěn )么做到亲上去(qù )的，呜呜呜这么恐怖，她刚刚一定(dìng )是着魔了。

把(bǎ )肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖(xiāo )雪(xuě )的脊背：胸要(yào )挺起来，不能(néng )驼背，上半身稍微往(wǎng )前倾一点，还(hái )有最重要的(de )摆(bǎi )臂，你们把(bǎ )身(shēn )体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条(tiáo )界线，听到(dào )了(le )吗？

见艾美(měi )丽(lì )和张小乐张(zhāng )大(dà )嘴呼气，顾潇(xiāo )潇皱眉跑到俩(liǎng )人旁边引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻(bí )子(zǐ )吸，嘴巴呼(hū )气(qì )。

命运之喉被(bèi )锁住，艾美丽(lì )怂的一逼，此刻再看(kàn )他黑气沉沉的(de )脸，她突然(rán )佩(pèi )服她刚刚的(de )勇(yǒng )气。

方法用对(duì )了，能事半功(gōng )倍，方法没用对，则是事倍功半。