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日韩欧美成人精品

类型：动画 国产动漫  地区：中国大陆  年份：2020  更新时间：2025-10-09 03:10:26

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毕竟军校平时训练(liàn )就(jiù )已经够(gòu )折(shé )腾人了，而且还要出早操，加(jiā )练的男(nán )生(shēng )都很少，没想到居然有女生(shēng )给自己加(jiā )练(liàn )。

把肖雪拉过来，她拍了拍(pāi )肖雪的脊(jǐ )背(bèi )：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍(shāo )微(wēi )往前倾一(yī )点，还有最重要的(de )摆臂，你(nǐ )们(men )把身体当(dāng )做界限，摆臂的时候，手肘(zhǒu )的(de )位置一定(dìng )不能超过身体那条界线，听(tīng )到(dào )了吗？

第(dì )二种方法，是两步呼一次，两步吸一(yī )次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏，呼(hū )吸这块天(tiān )天(tiān )和肖雪做的不错，你们两学(xué )着点儿。

艾(ài )美丽这人就喜欢被人夸被人(rén )鼓励，听(tīng )了(le )顾潇潇的(de )赞赏，她立刻斗志(zhì )昂扬。

艾(ài )美(měi )丽被吓得(dé )一个激灵，直接从床上立起(qǐ )来(lái )。

听完顾(gù )潇潇说的，艾美丽和张小乐(lè )一(yī )脸懵逼(bī )：原来跑步还有这么多讲究？

把肖雪拉(lā )过(guò )来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起(qǐ )来(lái )，不能驼背，上半身稍微往(wǎng )前倾一点(diǎn )，还有最重要的摆臂，你们把(bǎ )身体当做(zuò )界(jiè )限，摆臂(bì )的时候，手肘的位(wèi )置一定不(bú )能(néng )超过身体(tǐ )那条界线，听到了吗？

我们(men )的(de )膈肌和(hé )周(zhōu )围的器官，会受到重力的作(zuò )用(yòng )，同步(bù )呼(hū )吸和跑步的节奏，能够避免(miǎn )器官对隔(gé )膜(mó )施加不必要的压力和对呼吸(xī )产生的阻(zǔ )碍(ài )，掌握对了呼吸方法，会让(ràng )我们跑起(qǐ )步(bù )来轻松许多，不会那么快的(de )消耗体力(lì )，明白了吗(ma )？

从她悠然的语气(qì )，艾美丽(lì )听(tīng )出八卦多(duō )余关心。

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