美国式1一4

当军(jun1 )人虽然(rán )不算(suàn )肖雪的梦想(xiǎng )，但(dàn )却是她喜欢做的(de )事，所以为了提(tí )高自己，她倒是(shì )挺愿意。

不行。顾潇潇直接拒绝(jué )：别说话，照着(zhe )我说的做。

潇潇(xiāo )，能(néng )不能(néng )慢一点(diǎn )儿。艾美丽感觉(jiào )才跑(pǎo )了一小会儿，胸(xiōng )口就好像要炸了(le )一样。

你们跑步(bù )的方式不对，我(wǒ )先给你们讲一下(xià )。

跑步的时候，呼吸(xī )很重要，记(jì )住，让人(rén )最舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步就呼(hū )一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记(jì )住要用鼻子吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一(yī )定不(bú )能张大嘴巴(bā )吸气(qì )。

现在调整了呼(hū )吸方式，体力消(xiāo )耗的没有那么快(kuài )，稍微轻松了一(yī )点点。

前面带跑(pǎo )的人很重要，尤(yóu )其是(shì )节奏问题，她并(bìng )没有(yǒu )打算和(hé )平时(shí )出早操一样，带(dài )着她们慢悠悠的(de )跑。

艾美丽刚要(yào )欢呼，就听她继(jì )续说道：反正你(nǐ )已经习惯被吴倩(qiàn )倩欺负和瞧不起(qǐ )了。