欧美一区。。，三区

还别说(shuō )，今天艾(ài )美(měi )丽这招(zhāo )，真是让她们大开眼界。

跑了差不(bú )多十分钟(zhōng )左(zuǒ )右，顾(gù )潇(xiāo )潇发现身(shēn )后几人的喘息声有些过，她皱眉(méi )跑到旁边(biān )，让陈美带(dài )跑。

张天天假装闭着眼睛睡觉，陈美一听(tīng )，也是咳(ké )了(le )一声，掀被子盖上。

跑步的时候(hòu )，呼吸很(hěn )重(chóng )要，记(jì )住(zhù )，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两步吸(xī )气(qì )，并且(qiě )记(jì )住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸(xī )气(qì )。

次日一(yī )大早，起床号还没打响，顾潇潇(xiāo )已经起床(chuáng )了(le )。

当军(jun1 )人(rén )虽然不算肖雪的梦想，但却是她(tā )喜欢做的(de )事(shì )，所以(yǐ )为(wéi )了提高自(zì )己，她倒是挺愿意。

见她非但不(bú )走，还一(yī )个(gè )劲儿的(de )盯(dīng )着他嘴唇看，蒋少勋蓦的想起被(bèi )她强吻的(de )两(liǎng )次，下(xià )意(yì )识抬手挡在嘴上。

见她脑袋不停往他腿心(xīn )蹭去，蒋(jiǎng )少(shǎo )勋脸色顿(dùn )黑：你给我松开。

领子，回头对(duì )众人说：除(chú )了她，所(suǒ )有人挺好，立刻，马上，回去。

我们的膈(gé )肌(jī )和周围(wéi )的(de )器官，会(huì )受到重力的作用，同步呼吸和跑(pǎo )步的节奏(zòu )，能够避免(miǎn )器官对隔膜施加不必要的压力和(hé )对呼吸产(chǎn )生(shēng )的阻碍(ài )，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻(qīng )松许多，不(bú )会那么快(kuài )的消耗体力，明白了吗？