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啊(ā )？教官，你(nǐ )说什么？她脸(liǎn )上还挂着(zhe )鼻涕水。

对(duì )上他严厉的眼(yǎn )神，艾美(měi )丽接着又缩了(le )缩脖子：那(nà )，那我走了。

跑了差不(bú )多十分钟左(zuǒ )右，顾潇潇发(fā )现身后几(jǐ )人的喘息声有(yǒu )些过，她皱(zhòu )眉跑到旁边，让陈美带(dài )跑。

怎么突(tū )然停下了，潇(xiāo )潇？肖雪(xuě )叉着腰问。

对(duì )上他黑气沉(chén )沉的脸，她莫(mò )名一惊，缩了缩脖子(zǐ )，恨不得找个(gè )地方转进(jìn )去。

魏如昀(yún )大老远看见几(jǐ )个女生在(zài )操场上练习摆(bǎi )臂，还以为(wéi )他看错了。

现(xiàn )在我说一(yī )下你们几个(gè )的问题，首先(xiān )是美丽和(hé )乐乐。

把肖雪(xuě )拉过来，她(tā )拍了拍肖雪的(de )脊背：胸(xiōng )要挺起来，不能驼背，上(shàng )半身稍微(wēi )往前倾一点(diǎn )，还有最重要(yào )的摆臂，你们(men )把身体当(dāng )做界限，摆(bǎi )臂的时候，手(shǒu )肘的位置(zhì )一定不能超(chāo )过身体那条界(jiè )线，听到(dào )了吗？

你们俩(liǎng )呼吸没什么(me )问题，但是跑(pǎo )步的姿势(shì )不对，美丽(lì )和乐乐，你们(men )俩也有这(zhè )个问题。

跑步(bù )的时候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步呼两步吸(xī )，既跑三步就(jiù )呼一次气(qì )，再跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用鼻(bí )子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。