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无码z剧情简介
你们看，刚刚(gāng )陈美和(hé )肖雪(xuě )跑(pǎo )步的(de )姿(zī )势是不(bú )是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直(zhí )视前方(fāng )，不(bú )要(yào )盯着地(dì )面看，你也可以眼睛盯着地面看，但是头不能跟(gēn )着往下(xià )低。
跑(pǎo )步的(de )时(shí )候，呼(hū )吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两(liǎng )种(zhǒng )，第(dì )一(yī )种，是(shì )三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且(qiě )记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。
艾美丽(lì )此时(shí )早(zǎo )已经忘(wàng )了刚刚的大胆，抱着蒋少勋的腿大声哀嚎。
她没(méi )好气的(de )坐回(huí )床(chuáng )上，气(qì )鼓鼓的(de )指着她们一个个：你还好意思问呢？我问(wèn )你们，咱还(hái )是(shì )不是(shì )一(yī )个集体(tǐ )了，不是说好共同进退吗？你们怎么可以(yǐ )抛下我(wǒ )一个人(rén )。
现(xiàn )在(zài )我说一(yī )下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。
艾美丽(lì )被她扯(chě )的一(yī )个(gè )趋咧，嘿嘿傻笑着：哎哟，好潇潇，我知道你嘴硬心软(ruǎn )。
他鬼(guǐ )使神(shén )差(chà )的用(yòng )手(shǒu )指碰了(le )下自己的唇瓣，唇瓣上一片火辣，他触电(diàn )似的把(bǎ )手收(shōu )回(huí )来，该(gāi )死，他(tā )一定是疯了。
潇潇，能不能慢一点儿。艾美丽感(gǎn )觉才跑(pǎo )了一(yī )小(xiǎo )会儿，胸口就好像要炸了一样。
她只不过加快了一些速(sù )度，才(cái )跑了(le )没(méi )十分钟(zhōng )，她们居然就已经开始喘气了。
没一会儿，教官(guān )们陆陆(lù )续续(xù )来(lái )到操(cāo )场(chǎng )上，因(yīn )为起床号马上就要打响了。
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