啊～用力CAO我CAO烂我白浆9

讲解完之后(hòu )，顾潇(xiāo )潇(xiāo )再次让陈美带(dài )着她们(men )跑(pǎo )，速度依然和(hé )刚刚一(yī )样(yàng )，她继续在旁(páng )边看着(zhe )她(tā )们跑。

我们的(de )膈肌和(hé )周(zhōu )围的器官，会受到重(chóng )力(lì )的作用，同步呼吸和(hé )跑(pǎo )步的节奏，能够避免(miǎn )器官对隔膜施加不必要(yào )的压力和对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对了呼吸方(fāng )法，会让我们跑起步来(lái )轻松许多(duō )，不会那么快(kuài )的消耗(hào )体(tǐ )力，明白了吗(ma )？

跑步(bù )的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记(jì )住，让人最舒(shū )适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼两步(bù )吸(xī )，既跑三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

瞥见他眉(méi )头深深的(de )皱在一起，艾(ài )美丽给吓(xià )得一个机灵，爱而克(kè )制(zhì )的眼神，又来(lái )了。

陈(chén )美(měi )那边也开始让(ràng )肖雪和(hé )张(zhāng )天天固定姿势(shì )摆臂。

停(tíng )停停。顾潇潇叫住她(tā )们(men )，对陈美说：我教艾(ài )美(měi )丽和乐乐，你督促一(yī )下天天和肖雪。

蒋少勋(xūn )此时气的脸色发黑，本(běn )身气势就吓人，他这么(me )黑着脸，把艾美丽吓得(dé )浑身发抖(dǒu )。