亚洲无产自拍。9

陈美早在顾潇潇下床的时候就已经醒了，此时也已经去了洗漱间。

因为平时顾潇潇说话的态(tài )度(dù )总(zǒng )是(shì )嘻(xī )嘻(xī )哈哈的，今天突然严(yán )肃(sù )，让(ràng )她(tā )们(men )有(yǒu )些不习惯。

差不多过了十分钟左右，几人的手已经开始酸了，跑步的时候因为身体在动，感觉还(hái )没(méi )那(nà )么(me )明(míng )显(xiǎn )。

总有一天，她一定(dìng )要(yào )让(ràng )吴(wú )倩(qiàn )倩(qiàn )跪在地上给她道歉，让她瞧不起她，让她欺负她，哼。

张天天假装闭着眼睛睡觉，陈美一听，也(yě )是(shì )咳(ké )了(le )一(yī )声(shēng )，掀被子盖上。

跑步(bù )的(de )时(shí )候(hòu )，呼(hū )吸(xī )很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一(yī )次(cì )气(qì )，再跑两步吸气，并且记(jì )住(zhù )要(yào )用(yòng )鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

经过了快一个月的训练，她以为她们就算体能不好，也(yě )不(bú )会(huì )差(chà )到(dào )哪里去，不至于跑十(shí )分(fèn )钟(zhōng )就(jiù )开(kāi )始(shǐ )喘(chuǎn )。