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你们看(kàn )，刚刚陈(chén )美(měi )和肖雪(xuě )跑(pǎo )步的姿势是不是差别很大，跑步(bù )的时候，头部要正(zhèng )直(zhí )，双眼直(zhí )视前方，不要盯着地面看，你也(yě )可以眼睛(jīng )盯(dīng )着地面(miàn )看(kàn )，但是头不能跟着往下低。

我们(men )的膈肌和(hé )周(zhōu )围的器(qì )官(guān )，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的(de )节奏，能(néng )够(gòu )避免器(qì )官(guān )对隔膜施加不必要的压力和对呼(hū )吸产生的(de )阻(zǔ )碍，掌(zhǎng )握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑起步(bù )来轻松许(xǔ )多，不会(huì )那(nà )么快的消(xiāo )耗体力，明白了吗？

一行人洗漱(shù )完毕，只(zhī )有(yǒu )艾美丽(lì )拖(tuō )拖拉拉，顾潇潇扯着她的衣领就(jiù )往外拖：以(yǐ )后再这(zhè )么(me )慢，直接别洗脸刷牙了，我们可不等你。

她一开始(shǐ )就(jiù )把速度(dù )提(tí )的比较快，但都注意在她们能接(jiē )受的范围(wéi )内(nèi )。

第二(èr )种(zhǒng )方法，是两步呼一次，两步吸一(yī )次，呼和(hé )吸按照1：1的(de )节奏，呼(hū )吸这块天天和肖雪做的不错，你(nǐ )们两学着(zhe )点(diǎn )儿。

她(tā )话(huà )音落下，刚准备放下手臂休息的(de )艾美丽把(bǎ )手(shǒu )臂摆得(dé )贼(zéi )快。

跑远了，张小乐才担心的问(wèn )：我们就(jiù )这样丢下(xià )美(měi )丽会不会(huì )不太好。

昨晚他在围墙外面监督(dū )着，所以(yǐ )没(méi )看见围(wéi )墙(qiáng )里面发生了什么。

艾美丽被吓得(dé )一个激灵(líng )，直接从(cóng )床(chuáng )上立起来。

乐乐更不用说，她来军校的目(mù )的就是为(wéi )了(le )改变自(zì )己(jǐ )，而且本身也愿意吃苦。