韩国黄色视频免费网站免费的狠狠插7

还别说，今天艾美(měi )丽(lì )这招，真是让她们(men )大(dà )开眼界(jiè )。

那怎么办？艾美丽(lì )担心的问：我可不想(xiǎng )再输给吴倩倩那傻(shǎ )逼(bī )了。

看她哭的鼻涕(tì )一(yī )把眼泪一把，蒋少(shǎo )勋(xūn )嫌弃的把手抽回来(lái )，看她哭(kū )的活像被他怎(zěn )么了似(sì )的，他听的脑门儿发(fā )痛。

张天天假装闭着(zhe )眼睛睡觉，陈美一(yī )听(tīng )，也是咳了一声，掀(xiān )被子盖上。

说着她(tā )又(yòu )要往下倒，顾潇潇(xiāo )干(gàn )脆把她(tā )被子掀了：这(zhè )可是你(nǐ )之前说的要加训，赶(gǎn )紧起来，难道你还想(xiǎng )一直输给吴倩倩不(bú )成(chéng )？

跑步的时候，呼(hū )吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再(zài )跑(pǎo )两步吸气，并且记(jì )住(zhù )要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )呼气，一定不能张(zhāng )大(dà )嘴巴吸(xī )气。

顾潇潇无(wú )奈扶额(é )：你们不用管这些原(yuán )理，只要记住跑步的(de )时候三步呼两步吸(xī )，鼻子吸气，嘴巴出(chū )气(qì )就对了，这点能做(zuò )到(dào )吗？

看(kàn )着懵逼的俩人(rén )，顾潇(xiāo )潇最后又问了(le )一句：听明白了吗？

把肖雪(xuě )拉过来，她拍了拍(pāi )肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺(tǐng )起(qǐ )来，不能驼背，上(shàng )半(bàn )身稍微往前倾一点(diǎn )，还有最(zuì )重要的摆臂，你们把(bǎ )身体当做界限，摆臂(bì )的时候，手肘的位置(zhì )一定不能超过身体(tǐ )那(nà )条界线，听到了吗(ma )？