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张小乐(lè )和肖雪也是拖后腿(tuǐ )中的一员，但这俩(liǎng )人比艾美丽积极多(duō )了，一听要加练，立刻叠(dié )好被子，从(cóng )床上下(xià )来。

跑步的(de )时候，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴吸(xī )气。

指导完艾美丽(lì )，她又接着指导张(zhāng )小乐，直到她呼吸(xī )方式正(zhèng )确为止。

张(zhāng )小乐和(hé )肖雪也是拖(tuō )后腿中(zhōng )的一员，但(dàn )这俩人(rén )比艾美丽积(jī )极多了(le )，一听要加(jiā )练(liàn )，立(lì )刻叠好被子(zǐ )，从床(chuáng )上下来。

昨晚(wǎn )他在(zài )围墙外面监督着，所以没看见围墙里(lǐ )面发生了什么。

陈(chén )美没说话，张天天(tiān )和肖雪点了下头：确实，今天好像比(bǐ )平时更加辛苦一些(xiē )。

现在全身上下除(chú )了手臂(bì )，其他的地(dì )方都不(bú )能动，手臂(bì )的疲惫(bèi )立刻显现出(chū )来。

张(zhāng )天天假装闭(bì )着眼睛(jīng )睡觉，陈美(měi )一(yī )听，也是咳了一声(shēng )，掀(xiān )被子盖上。

顾(gù )潇潇(xiāo )叫住她们，陈美率(lǜ )先停下，几人不解(jiě )的看着她。