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把肖(xiāo )雪拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊(jǐ )背：胸(xiōng )要挺(tǐng )起来，不能驼背，上半(bàn )身稍微(wēi )往前倾(qīng )一点(diǎn )，还有最重要的摆臂，你们把(bǎ )身体(tǐ )当(dāng )做界(jiè )限，摆臂的时候，手肘(zhǒu )的位置(zhì )一定(dìng )不能超过身体那条界线，听到(dào )了吗？

一行(háng )人洗漱完毕，只有艾美丽拖拖(tuō )拉拉，顾潇(xiāo )潇扯着她的衣领就往外拖：以(yǐ )后再这(zhè )么慢(màn )，直接别洗脸刷牙了，我们可(kě )不等你(nǐ )。

这(zhè )个问题，除了陈美，其(qí )余四人(rén )都做的(de )不标(biāo )准。

教官，我错了，求(qiú )你绕我(wǒ )一命(mìng )，我不(bú )要死啊

我们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会受到重力的作用，同步呼吸(xī )和跑步(bù )的节(jiē )奏，能够避免器官对隔膜施加(jiā )不必要(yào )的压(yā )力和对呼吸产生的阻碍，掌握(wò )对了呼(hū )吸方(fāng )法，会让我们跑起步来(lái )轻松许(xǔ )多，不(bú )会那(nà )么快的消耗体力，明白(bái )了吗？

艾美丽(lì )这人(rén )就喜欢被人夸被人鼓励(lì )，听了(le )顾潇(xiāo )潇(xiāo )的赞(zàn )赏，她立刻斗志昂扬。

顾潇潇(xiāo )看着(zhe )她们：首先，你们跑步的方式(shì )不对，所以(yǐ )跑起步来，会更加费力，还有(yǒu )一点，你们(men )已经习惯了平时出操时的速度(dù )，所以(yǐ )我不(bú )过加快了一点，你们身体就受(shòu )不了。