婷婷97狠狠8

乐乐更不用说，她(tā )来军校的目的就是(shì )为(wéi )了改变自己，而且(qiě )本(běn )身也愿意吃苦。

对(duì )上(shàng )他(tā )严厉的眼神，艾美丽(lì )接着又缩了缩脖子：那(nà )，那我走了。

她直(zhí )接(jiē )让俩人停下来，展(zhǎn )开(kāi )一米的距离，双腿叉开(kāi )一前一后，做出跑步(bù )的(de )姿势。

特殊训练有(yǒu )，不过得等你们体能(néng )达(dá )标再说，还没学会走(zǒu )就(jiù )要学爬了你。

把肖雪(xuě )拉(lā )过来，她拍了拍肖(xiāo )雪(xuě )的脊背：胸要挺起(qǐ )来(lái )，不能驼背，上半(bàn )身(shēn )稍微往前倾一点，还有(yǒu )最重要的摆臂，你们(men )把(bǎ )身体当做界限，摆(bǎi )臂(bì )的时候，手肘的位(wèi )置(zhì )一定不能超过身体那条(tiáo )界线，听到了吗？

还(hái )别(bié )说，今天艾美丽这(zhè )招(zhāo )，真是让她们大开(kāi )眼(yǎn )界。

命运之喉被锁住(zhù )，艾美丽怂的一逼，此(cǐ )刻(kè )再看他黑气沉沉的(de )脸(liǎn )，她突然佩服她刚(gāng )刚(gāng )的勇气。

当军人虽(suī )然(rán )不算肖雪的梦想，但却(què )是她喜欢做的事，所(suǒ )以(yǐ )为了提高自己，她(tā )倒(dǎo )是挺愿意。

跑步的(de )时(shí )候，呼吸很重要，记(jì )住(zhù )，让人最舒适的跑步(bù )呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼两(liǎng )步(bù )吸，既跑三步就呼一(yī )次(cì )气，再跑两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻子吸(xī )气(qì )，嘴巴呼气，一定(dìng )不(bú )能张大嘴巴吸气。

第(dì )二种方法，是两步呼一(yī )次，两步吸一次，呼(hū )和(hé )吸按照1：1的节奏，呼(hū )吸这块天天和肖雪(xuě )做(zuò )的不错，你们两学着(zhe )点(diǎn )儿。