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看来艾(ài )美丽真的是(shì )福音，要不(bú )是她(tā )作死闹(nào )一下(xià )，估计(jì )他们(men )跳到明(míng )天早上得累(lèi )死。

此时艾(ài )美丽和张小(xiǎo )乐脸色泛红，跑起来不至于吃力，但是却也不轻松，因(yīn )为必须要跟(gēn )上陈(chén )美的速(sù )度。

艾美丽(lì )缩了(le )缩脖子(zǐ )，睁(zhēng )着一双(shuāng )湿漉漉的眼(yǎn )睛盯着他看(kàn )，那委屈的(de )眼神，就好像真被他非礼过一般。

我我我，你你你，满(mǎn )意了吗？睁(zhēng )着湿(shī )漉漉的(de )双眼(yǎn )，她可(kě )怜兮(xī )兮的看(kàn )着他。

讲解(jiě )完之后，顾(gù )潇潇再次让(ràng )陈美带着她们跑，速度依然和刚刚一样，她(tā )继续在旁边(biān )看着她们跑(pǎo )。

艾(ài )美丽一(yī )看又(yòu )是跑步(bù )，头(tóu )疼的问(wèn )了一(yī )句：咱(zán )不能有点特(tè )殊训练吗？

艾美丽和张小乐就更不用说了，俩人涨红的脸就能看出(chū )她们比平时(shí )艰难多少倍(bèi )。

陈(chén )美那边(biān )也开(kāi )始让肖(xiāo )雪和(hé )张天天(tiān )固定姿势摆(bǎi )臂。

见艾美(měi )丽和张小乐(lè )张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导(dǎo )：闭上嘴巴(bā )，不要用嘴(zuǐ )吸气(qì )，用鼻(bí )子吸(xī )，嘴巴(bā )呼气(qì )。

我们(men )的膈肌和周(zhōu )围的器官，会受到重力(lì )的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜(mó )施加不必要(yào )的压力和对(duì )呼吸(xī )产生的(de )阻碍(ài )，掌握(wò )对了(le )呼吸方(fāng )法，会让我(wǒ )们跑起步来(lái )轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？