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还别(bié )说，今天艾美(měi )丽这招，真是(shì )让她们大开眼(yǎn )界(jiè )。

张小乐和肖(xiāo )雪也是拖后腿(tuǐ )中(zhōng )的一员，但(dàn )这俩人比艾美(měi )丽积极多了，一听要加练，立刻叠好被子(zǐ )，从床上下来。

第二种方法，是(shì )两步呼一次(cì )，两步吸一次(cì )，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼(hū )吸这块天天和(hé )肖(xiāo )雪做的不错，你们两学着点(diǎn )儿(ér )。

很好，她(tā )不仅让他无法(fǎ )直视包子这种(zhǒng )可爱的食物，现在还让他无法(fǎ )直视自己的双(shuāng )唇(chún )。

我们的膈(gé )肌和周围的器(qì )官，会受到重(chóng )力的作用，同(tóng )步呼吸和跑步(bù )的(de )节奏，能够避(bì )免器官对隔膜(mó )施(shī )加不必要的(de )压力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们(men )跑起步来轻松(sōng )许多，不会那(nà )么(me )快的消耗体(tǐ )力，明白了吗(ma )？

陈美没说话(huà )，张天天和肖(xiāo )雪点了下头：确(què )实，今天好像(xiàng )比平时更加辛(xīn )苦一些。