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渐渐(jiàn )的，天(tiān )际泛出(chū )鱼白肚(dù )，操场(chǎng )上也陆陆续续出(chū )现一些(xiē )提前到(dào )操场锻(duàn )炼的学生。

我们的膈肌和周围的器(qì )官，会(huì )受到重(chóng )力的作(zuò )用，同步呼吸和跑步的(de )节奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施加不必要的压力和(hé )对呼吸(xī )产生的(de )阻碍，掌握对了呼吸方法，会(huì )让我们(men )跑起步(bù )来轻松(sōng )许多，不会那么快的消耗体(tǐ )力，明(míng )白了吗(ma )？

对上(shàng )他严厉(lì )的眼神，艾美丽接着又(yòu )缩了缩(suō )脖子：那，那(nà )我走了。

见艾美丽和张小乐(lè )张大嘴(zuǐ )呼气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到俩人旁边引导(dǎo )：闭上(shàng )嘴巴，不要用(yòng )嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼(hū )气。

现(xiàn )在调整(zhěng )了呼吸(xī )方式，体力消耗的没有(yǒu )那么快(kuài )，稍微(wēi )轻松了(le )一点点。

还别说，今天艾美丽这招(zhāo )，真是(shì )让她们(men )大开眼(yǎn )界。

方法用对了，能事(shì )半功倍(bèi )，方法(fǎ )没用对(duì )，则是事倍功半。

讲解完之(zhī )后，顾(gù )潇潇再(zài )次让陈(chén )美带着她们跑，速度依(yī )然和刚(gāng )刚一样(yàng )，她继(jì )续在旁边看着她们跑。