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你们跑步(bù )的方式不对，我先给(gěi )你们讲一下。

之(zhī )前说(shuō )的呼吸方法，她(tā )们都(dōu )懂得，可后面说(shuō )的什(shí )么膈肌，就完全(quán )懵逼(bī )了。

看见是顾潇(xiāo )潇，艾美丽哎哟一声(shēng )：怎(zěn )么是你呀，吓死(sǐ )我了(le )，大早上还没打(dǎ )起床(chuáng )号呢，你瞎折(shé )腾(téng )啥？

他这活阎王的(de )架(jià )势，把艾美丽给吓(xià )到了，对上他犀利的(de )眸子，她哇的一声哭(kū )出来。

跑步的时候，呼吸很重要，记(jì )住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼(hū )吸方法，有两种(zhǒng )，第(dì )一种，是三步呼(hū )两步(bù )吸，既跑三步就(jiù )呼一(yī )次气，再跑两步(bù )吸气(qì )，并且记住要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气(qì )，一(yī )定不能张大嘴(zuǐ )巴(bā )吸气(qì )。

他饶有兴致(zhì )的(de )看着她们，看来这(zhè )次让两个班的人不停(tíng )比赛，还是有用处的(de )，至少她们终于知道(dào )要提升自己了。

而张(zhāng )天天和肖雪虽然(rán )还没(méi )开始喘，但顾潇(xiāo )潇发(fā )现她们跑步的方(fāng )式不(bú )对。

讲解完之后(hòu )，顾(gù )潇潇再次让陈美(měi )带着(zhe )她们跑，速度依(yī )然和(hé )刚刚一样，她继(jì )续在(zài )旁边看着她们(men )跑(pǎo )。

经(jīng )过一个月的训(xùn )练(liàn )，她们体能多少还(hái )是(shì )有些提高，刚开始(shǐ )只是速度加快了她们(men )适应不了。