亚洲AV无码专区日韩乱码不卡8

她看着(zhe )陈美，让陈美和肖雪(xuě )站出来并排(pái )跑了一小段(duàn )，而后把俩人叫回来(lái )。

她只不过(guò )是稍微加了一点速度(dù )，她们似乎(hū )就被打乱了(le )节奏。

此时艾美丽和(hé )张小乐脸色(sè )泛红，跑起(qǐ )来不至于吃力，但是(shì )却也不轻松(sōng )，因为必须要跟上陈(chén )美的速度。

把肖雪拉过(guò )来，她拍了拍肖雪的(de )脊背：胸要(yào )挺起来，不(bú )能驼背，上半身稍微(wēi )往前倾一点(diǎn )，还有最重(chóng )要的摆臂，你们把身(shēn )体当做界限(xiàn )，摆臂的时候，手肘(zhǒu )的位置一定(dìng )不能超过身(shēn )体那条界线，听到了(le )吗？

蒋少勋(xūn )开了个口，剩下的话，悉数被堵(dǔ )了回去。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一(yī )种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步(bù )就呼一次气(qì )，再跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气。