国产精品刮毛10

她一开始就把速度提的比较快，但都注意在她们能接受的范围内。

他(tā )饶(ráo )有(yǒu )兴(xìng )致的看着她们，看来(lái )这(zhè )次(cì )让(ràng )两(liǎng )个(gè )班(bān )的(de )人(rén )不停比赛，还是有用处的，至少她们终于知道要提升自己了。

艾美丽举了举手：潇潇，你刚刚(gāng )说(shuō )的(de )还(hái )是地球话吗？

终于可(kě )以(yǐ )休(xiū )息(xī )，艾(ài )美(měi )丽(lì )和(hé )张小乐狠狠的松了口气。

顾潇潇看着她们：首先，你们跑步的方式不对，所以跑起步来，会更加(jiā )费(fèi )力(lì )，还有一点，你们已经(jīng )习(xí )惯(guàn )了(le )平(píng )时(shí )出(chū )操(cāo )时的速度，所以我不过加快了一点，你们身体就受不了。

还别说，今天艾美丽这招，真是让她们(men )大(dà )开(kāi )眼(yǎn )界。

跑步的时候，呼(hū )吸(xī )很(hěn )重(chóng )要(yào )，记(jì )住(zhù )，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两(liǎng )步(bù )吸(xī )气，并且记住要用鼻子(zǐ )吸(xī )气(qì )，嘴(zuǐ )巴(bā )呼(hū )气(qì )，一定不能张大嘴巴吸气。