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我们(men )的膈肌和周围(wéi )的器官，会受(shòu )到重力的作用，同步(bù )呼吸和跑步的(de )节奏，能够避(bì )免器官对隔膜(mó )施加不(bú )必要的压力和(hé )对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对(duì )了呼吸方法，会(huì )让我(wǒ )们跑起步来轻(qīng )松许多，不会(huì )那么快的消耗(hào )体力，明白了吗(ma )？

第(dì )二种方法，是(shì )两步呼一次，两步吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块天(tiān )天和肖雪做的(de )不错，你们两学(xué )着点(diǎn )儿。

张小乐和(hé )肖雪也是拖后(hòu )腿中的一员，但这俩(liǎng )人比艾美丽积(jī )极多了，一听(tīng )要加练，立刻(kè )叠好被子，从(cóng )床(chuáng )上下(xià )来。

艾美丽无(wú )奈，只能乖乖(guāi )的闭上嘴巴，结果她愣是忘了(le )张嘴(zuǐ )呼气，不停的(de )用鼻子吸气呼(hū )气，张小乐也(yě )没做好(hǎo )，反而把脸憋(biē )了个通红。

怎(zěn )么突然停下了(le )，潇潇？肖雪叉(chā )着腰(yāo )问。

见她脑袋(dài )不停往他腿心(xīn )蹭去，蒋少勋(xūn )脸色顿(dùn )黑：你给(gěi )我松(sōng )开。

好了好了(le )，我起床。揉(róu )了把眼睛，她(tā )迷(mí )迷糊(hú )糊的说。