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教(jiāo )官，我错了，求你绕我一命，我不(bú )要死啊

艾美丽(lì )缩了缩脖子，睁着一双湿漉(lù )漉(lù )的眼睛盯着他(tā )看，那委屈的眼神(shén )，就好像真被(bèi )他非礼过一般。

把肖(xiāo )雪拉过来(lái )，她(tā )拍了拍肖雪的(de )脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背(bèi )，上(shàng )半身稍微往前(qián )倾一点，还有(yǒu )最重要的摆臂(bì )，你们把身体当(dāng )做界(jiè )限，摆臂的时(shí )候，手肘的位(wèi )置一定不能超过(guò )身体(tǐ )那条界线，听(tīng )到了吗？

这个(gè )问题，除了陈(chén )美，其余四人都(dōu )做的(de )不标准。

顾潇(xiāo )潇无奈扶额：你们不用管这些(xiē )原理，只要记(jì )住跑(pǎo )步的时候三步(bù )呼两步吸，鼻(bí )子吸气，嘴巴出(chū )气就(jiù )对了，这点能(néng )做到吗？

我们(men )的膈肌和周围(wéi )的(de )器官，会受到(dào )重力(lì )的作用，同步(bù )呼吸和跑步的(de )节奏，能够避免(miǎn )器官(guān )对隔膜施(shī )加不(bú )必要的压力和(hé )对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对了(le )呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们跑起步来轻(qīng )松许多，不会那(nà )么快的消耗体(tǐ )力，明白了吗？