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一行(háng )人洗漱完毕(bì )，只有艾美丽拖拖拉(lā )拉，顾(gù )潇潇扯着她的衣领就(jiù )往外拖(tuō )：以后再(zài )这么慢，直(zhí )接别洗脸刷牙了(le )，我(wǒ )们可不(bú )等你。

一行人洗漱完(wán )毕，只(zhī )有艾美丽拖拖拉拉，顾潇潇(xiāo )扯着她的(de )衣领就往外(wài )拖：以后再这么(me )慢，直接别(bié )洗脸刷牙了，我们可(kě )不等你(nǐ )。

你们跑(pǎo )步的方式不(bú )对，我(wǒ )先给你们(men )讲一下。

艾(ài )美丽无奈，只能乖乖(guāi )的闭上(shàng )嘴巴，结果她愣是忘(wàng )了张嘴(zuǐ )呼气，不(bú )停的用鼻子(zǐ )吸气呼气，张小(xiǎo )乐也(yě )没做好(hǎo )，反而把脸憋了个通(tōng )红。

艾(ài )美丽被吓得一个激灵(líng )，直接(jiē )从床上立(lì )起来。

我们(men )的膈肌和周围的器官(guān )，会受(shòu )到重力的作用，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的节(jiē )奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施(shī )加不必要的(de )压力和对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我(wǒ )们跑起步(bù )来轻松许多(duō )，不会那么快的(de )消耗(hào )体力，明白了吗？

差不多过(guò )了十分(fèn )钟左右，几人的手已(yǐ )经开始(shǐ )酸了，跑(pǎo )步的时候因(yīn )为身体在动，感觉还(hái )没那么(me )明显。

她到底是怎么(me )做到亲(qīn )上去的，呜呜呜这么(me )恐怖，她刚刚一(yī )定是着魔了(le )。

此时艾美丽和张小(xiǎo )乐脸色(sè )泛红，跑起来不至于(yú )吃力，但是却也(yě )不轻松，因(yīn )为必须要跟上陈(chén )美的(de )速度。

抬头挺胸身体往前倾(qīng )，然后(hòu )站着不动(dòng )，双手开始(shǐ )练习摆(bǎi )臂。