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第二种方法(fǎ )，是两(liǎng )步呼(hū )一次，两步吸一次，呼和吸按照(zhào )1：1的节(jiē )奏，呼吸这(zhè )块天天和肖雪做的不错，你们两(liǎng )学着点儿。

裤衩电脑黑屏(píng )了，手机赶(gǎn )出来的(de )一千字，明(míng )天加更哈

等她(tā )又跑了(le )两步(bù )，她才(cái )接着道：ok，现在张大嘴巴(bā )呼气，不准吸。

她(tā )没有提陈美，因为陈美的(de )标准根(gēn )本不用她来(lái )点评。

跑了差(chà )不多十(shí )分钟(zhōng )左右，顾潇潇发现(xiàn )身后几人的喘(chuǎn )息声有(yǒu )些过，她皱(zhòu )眉跑到旁边，让陈美带跑(pǎo )。

现在(zài )调整了呼吸(xī )方式，体力消(xiāo )耗的没有那(nà )么快，稍微轻松了(le )一点点。

艾美(měi )丽被她(tā )扯的(de )一个趋(qū )咧，嘿嘿傻笑着：哎哟，好潇潇(xiāo )，我知道你(nǐ )嘴硬心软。

艾美丽被她扯(chě )的一个(gè )趋咧，嘿嘿(hēi )傻笑着：哎哟(yō )，好潇潇，我知道(dào )你嘴硬心软(ruǎn )。

好了好了，我起床(chuáng )。揉了把眼(yǎn )睛，她迷迷糊糊的说。

她(tā )一开始(shǐ )就把速度提(tí )的比较快，但(dàn )都注意在她(tā )们能接(jiē )受的范围内(nèi )。