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理论道理说完，谁(shuí )都能明(míng )白，就(jiù )是可惜长期形成(chéng )的习惯(guàn )一时间(jiān )无法改变。

跑步的时候(hòu )，呼吸(xī )很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑(pǎo )步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一(yī )种，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气，再跑两步吸气(qì )，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。

错(cuò )。顾潇潇打断她：我不(bú )过是比(bǐ )平时出(chū )操加快了一点速(sù )度，你(nǐ )看看你(nǐ )们，自己能感觉得到吗(ma )？是不(bú )是(shì )比平时出操的时候吃(chī )力多了(le )？

她一开始就把速度提(tí )的比较(jiào )快，但都注意在她们能(néng )接受的(de )范围内(nèi )。

不行。顾潇潇直接拒(jù )绝：别(bié )说话，照着我说的做。

夹杂着(zhe )火(huǒ )气的话语，让顾潇潇(xiāo )脖子一(yī )缩(suō )，哀默的递给了艾美(měi )丽一个(gè )眼神，而后欢快的拉着(zhe )肖战撒(sā )有拉拉(lā )了。

经过一个月的训练(liàn )，她们(men )体能多少还是有些提高(gāo )，刚开(kāi )始(shǐ )只是速度加快了她们(men )适应不(bú )了。