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我们的膈(gé )肌和周(zhōu )围的(de )器官，会受到重(chóng )力的作(zuò )用，同步呼吸和跑步(bù )的节奏(zòu )，能够避免器(qì )官对隔(gé )膜施加不必要的压力(lì )和对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握(wò )对了呼(hū )吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松许多，不(bú )会那么(me )快的(de )消耗体力，明白(bái )了吗？

艾美丽和张小乐就更(gèng )不用说(shuō )了，俩人涨红的脸就(jiù )能看出(chū )她们比平时艰(jiān )难多少(shǎo )倍。

呜呜，教官，我(wǒ )错了，是我非礼你，你没有(yǒu )非礼我(wǒ )，呜呜她哭的(de )上气不(bú )接下气(qì )：要，要不，你非礼(lǐ )回来吧？

艾美丽好不(bú )容易跑(pǎo )回宿舍，推开门就靠(kào )在门板(bǎn )上大口大口的(de )喘气。

她只(zhī )不过是稍微加了(le )一点速(sù )度，她们似乎就被打(dǎ )乱了节(jiē )奏。

没一会儿，教官(guān )们陆陆(lù )续续来到操场(chǎng )上，因(yīn )为起(qǐ )床号马上就要打(dǎ )响了。

顾潇潇仰头四十五度(dù )角望天(tiān )：自己作的死(sǐ )，总得(dé )自己来(lái )收。