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陈美那边也开始(shǐ )让肖(xiāo )雪和张天天固定姿势(shì )摆臂(bì )。

你们跑步的方式不(bú )对，我先给你们讲一下。

这个(gè )问题，除了陈美，其(qí )余四(sì )人都做的不标准。

指(zhǐ )导完(wán )艾美丽，她又接着指(zhǐ )导张(zhāng )小乐，直到她呼吸方(fāng )式正(zhèng )确为(wéi )止。

我们的膈肌(jī )和周(zhōu )围的(de )器官，会受到重(chóng )力的(de )作用(yòng )，同步呼吸和跑步的(de )节奏(zòu )，能够避免器官对隔(gé )膜施(shī )加不必要的压力和对(duì )呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对(duì )了呼(hū )吸方法，会让我们跑(pǎo )起步(bù )来轻松许多，不会那(nà )么快(kuài )的消耗体力，明白了(le )吗？

抬头挺胸身体往前倾(qīng )，然(rán )后站着不动，双手开(kāi )始练(liàn )习摆臂。

裤衩电脑黑(hēi )屏了(le )，手(shǒu )机赶出来的一千(qiān )字，明天(tiān )加更哈

听见她说(shuō )的话(huà )，顾(gù )潇潇嘴角抽搐：你梦(mèng )见啥(shá )了？