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方法用(yòng )对了，能事半(bàn )功倍，方法没(méi )用对，则是事倍功半(bàn )。

不，不是的，我不(bú )想玩。被蒋(jiǎng )少(shǎo )勋一下(xià )，艾美丽说话(huà )更加结巴了。

跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且(qiě )记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴吸气(qì )。

她话音落下(xià )，刚准(zhǔn )备放下手臂休(xiū )息的艾美丽(lì )把(bǎ )手臂摆(bǎi )得贼快。

陈美(měi )那边也开始让(ràng )肖雪和(hé )张天天固定姿(zī )势摆臂。

命运(yùn )之喉被(bèi )锁住，艾美丽(lì )怂的一逼，此刻再看(kàn )他黑气沉沉的(de )脸，她(tā )突然佩服她刚(gāng )刚的勇气。

顾(gù )潇潇回(huí )头冲她龇牙：不，我嘴硬心(xīn )更硬，你要不要试试(shì )？

经过了快一个月的(de )训练，她以为(wéi )她们就(jiù )算体能不好，也不会差到(dào )哪(nǎ )里去，不至于跑十分(fèn )钟就开始喘。