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把肖雪拉过来，她(tā )拍了拍肖(xiāo )雪的(de )脊背：胸要挺起来，不能驼背(bèi )，上半身稍(shāo )微往前倾一点(diǎn )，还有最重要的摆臂(bì )，你们把(bǎ )身体(tǐ )当做界限，摆臂的时(shí )候，手肘(zhǒu )的位(wèi )置一定(dìng )不能超过身体(tǐ )那条界线(xiàn )，听到了吗(ma )？

张小乐和肖(xiāo )雪也是拖(tuō )后腿中的一(yī )员，但这俩人(rén )比艾美丽积极多了，一听要加(jiā )练，立刻叠好被子，从床(chuáng )上下来。

渐渐(jiàn )的，天(tiān )际泛出鱼白肚(dù )，操场上(shàng )也陆陆续续(xù )出现一些提前(qián )到操场锻炼的学生。

听见她说(shuō )的话(huà )，顾潇潇嘴角抽搐：你梦见啥(shá )了？

说完了(le )艾美丽和张小(xiǎo )乐的问题(tí )，她才来说(shuō )肖雪和张天天(tiān )的问题。

这边，艾美(měi )丽孤军奋战，魏如昀也被蒋少勋支(zhī )走了。

跑(pǎo )步的(de )时候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法(fǎ )，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼两步(bù )吸，既跑三步就呼一(yī )次气，再(zài )跑两(liǎng )步吸气，并且记住要(yào )用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气，一定不能(néng )张大嘴巴(bā )吸气。

乐乐(lè )更不用说，她(tā )来军校的目的就是为(wéi )了改变自己，而且本身也愿意吃苦(kǔ )。

乐乐很(hěn )能吃(chī )苦，虽然她也手酸，但是没说(shuō )什么(me )，一直(zhí )坚持着。

对上(shàng )他黑气沉(chén )沉的脸，她(tā )莫名一惊，缩(suō )了缩脖子，恨不得找(zhǎo )个地方转(zhuǎn )进去(qù )。