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把(bǎ )肖雪拉过来，她拍了拍肖雪(xuě )的脊背：胸要挺起来(lái )，不能驼(tuó )背，上半身稍微往(wǎng )前倾一(yī )点，还有最重(chóng )要的摆臂，你(nǐ )们把身体当做界限，摆臂的时(shí )候，手肘的位置一(yī )定不能(néng )超过身体那条(tiáo )界线，听到了(le )吗？

这(zhè )边，艾美丽孤(gū )军奋战，魏如(rú )昀也被蒋少勋(xūn )支走了(le )。

次日一(yī )大早(zǎo )，起床号还没(méi )打响，顾潇潇已经起(qǐ )床了。

艾美丽(lì )好不容易跑回宿舍，推开门就(jiù )靠在(zài )门板上大口大(dà )口的喘(chuǎn )气。

跑步的时(shí )候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒(shū )适的跑步(bù )呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次气，再(zài )跑两步吸(xī )气，并且记住要用(yòng )鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

她看着(zhe )陈美，让陈美(měi )和肖雪站出来并排跑(pǎo )了一小段(duàn )，而(ér )后把俩人叫回(huí )来。