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他这活(huó )阎(yán )王的架(jià )势，把艾美丽给吓到了，对(duì )上他犀(xī )利(lì )的眸子，她哇的一声哭出(chū )来。

方法(fǎ )用对了，能事半功倍，方(fāng )法(fǎ )没用对(duì )，则是事倍功半。

大腿突(tū )然(rán )被抱住，蒋少勋眼皮抽了抽，狠狠(hěn )的(de )抽了抽(chōu )腿，可惜她抱得太紧，没(méi )抽(chōu )开。

顾(gù )潇(xiāo )潇看着她们：首先，你们(men )跑步的方(fāng )式不对，所以跑起步来，会(huì )更加费(fèi )力，还有一点，你们已经(jīng )习(xí )惯了平(píng )时(shí )出操时的速度，所以我不(bú )过加快了(le )一点，你们身体就受不了(le )。

艾美丽(lì )一(yī )看又是跑步，头疼的问了(le )一句：咱(zán )不能有点特殊训练吗？

跑(pǎo )步(bù )的时候(hòu )，呼吸很重要，记住，让(ràng )人(rén )最舒适(shì )的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步(bù )就呼一(yī )次(cì )气，再跑两步吸气，并(bìng )且(qiě )记住要(yào )用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

现在全身上(shàng )下(xià )除了手(shǒu )臂(bì )，其他的地方都不能动，手臂的疲(pí )惫立刻显现出来。