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只有意(yì )识(shí )到自己肩上的责任，才会(huì )慢(màn )慢(màn )改变。

张小乐和肖雪也(yě )是(shì )拖(tuō )后腿中的一员，但这俩人(rén )比(bǐ )艾美丽积极多了，一听要(yào )加(jiā )练(liàn )，立刻叠好被子，从床(chuáng )上(shàng )下(xià )来。

差不多过了十分钟左(zuǒ )右(yòu )，几人的手已经开始酸了(le )，跑步的时候因为身体在动(dòng )，感(gǎn )觉还没那么明显。

跑步的(de )时(shí )候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑两步吸气，并且记(jì )住(zhù )要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一(yī )定不能张大嘴巴吸气。

艾(ài )美(měi )丽此时早已经忘了刚刚的(de )大(dà )胆(dǎn )，抱着蒋少勋的腿大声(shēng )哀(āi )嚎(háo )。

她只不过加快了一些速(sù )度(dù )，才跑了没十分钟，她们(men )居(jū )然就已经开始喘气了。

次(cì )日(rì )一(yī )大早，起床号还没打响，顾(gù )潇潇已经起床了。