一区二区三区黄色用一级片6

乐乐更不(bú )用说(shuō )，她来军校的目的就是为了改(gǎi )变自(zì )己(jǐ )，而且本身也愿意吃苦。

顾(gù )潇潇(xiāo )看(kàn )着她们(men )：首先，你们跑步的方式(shì )不(bú )对，所(suǒ )以跑起步来，会更加费力，还有(yǒu )一(yī )点，你们已经习惯了平时出(chū )操时(shí )的(de )速度，所以我不过加快了一(yī )点，你(nǐ )们身体就受不了。

还别说，今天(tiān )艾(ài )美丽这招，真是让她们大开(kāi )眼界(jiè )。

他饶有兴致的看着她们，看(kàn )来这(zhè )次(cì )让两个(gè )班的人不停比赛，还是有(yǒu )用(yòng )处的，至少她们终于知道要提升(shēng )自(zì )己了。

艾美丽无奈，只能乖乖的闭(bì )上嘴(zuǐ )巴(bā )，结果她愣是忘了张嘴呼气(qì )，不(bú )停(tíng )的用鼻子吸气呼气，张小乐(lè )也没(méi )做(zuò )好，反而把脸憋了个通红。

她到(dào )底(dǐ )是怎么做到亲上去的，呜呜(wū )呜这(zhè )么(me )恐怖，她刚刚一定是着魔了(le )。

跑(pǎo )步(bù )的时候(hòu )，呼吸很重要，记住，让(ràng )人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就(jiù )呼(hū )一次气，再跑两步吸气，并(bìng )且记(jì )住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不(bú )能张大嘴巴吸气。