人妻丰满熟妇AV无码片6

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最(zuì )舒(shū )适(shì )的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两(liǎng )步(bù )吸，既跑三步就(jiù )呼(hū )一(yī )次(cì )气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定(dìng )不(bú )能(néng )张(zhāng )大(dà )嘴巴吸气。

咦，她嫌弃的扯她耳朵，吸了口气(qì )，憋住肺活量大(dà )声(shēng )喊(hǎn )道(dào )：起、床、了！

我们的膈肌和周围的器官，会受(shòu )到重力的作用，同(tóng )步(bù )呼(hū )吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不(bú )必(bì )要的压力和对呼(hū )吸(xī )产(chǎn )生(shēng )的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步(bù )来(lái )轻松许多，不(bú )会(huì )那(nà )么(me )快(kuài )的消耗体力，明白了吗？

她只不过加快了一些(xiē )速(sù )度，才跑了没(méi )十(shí )分(fèn )钟(zhōng )，她们居然就已经开始喘气了。

错。顾潇潇打断(duàn )她：我不过是比(bǐ )平(píng )时(shí )出(chū )操加快了一点速度，你看看你们，自己能感觉(jiào )得(dé )到吗？是不是(shì )比(bǐ )平(píng )时(shí )出(chū )操的时候吃力多了？

艾美丽缩了缩脖子，睁着(zhe )一(yī )双湿漉漉的眼(yǎn )睛(jīng )盯(dīng )着(zhe )他(tā )看，那委屈的眼神，就好像真被他非礼过一般(bān )。

理论道理说完(wán )，谁(shuí )都(dōu )能明白，就是可惜长期形成的习惯一时间无法改(gǎi )变。

第二种方法(fǎ )，是(shì )两(liǎng )步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块天天(tiān )和(hé )肖(xiāo )雪(xuě )做(zuò )的不错，你们两学着点儿。

对上他严厉的眼神(shén )，艾美丽接着又(yòu )缩(suō )了(le )缩(suō )脖(bó )子：那，那我走了。