顾潇潇看着她们(men ):首先,你们(men )跑(pǎo )步的方式不对,所(suǒ )以(yǐ )跑起步来,会(huì )更加费力,还有一(yī )点(diǎn ),你们已经习(xí )惯了平时出操时的速(sù )度(dù ),所以我不过(guò )加快了一点,你们(men )身(shēn )体就受不了。
听完顾潇潇说的,艾(ài )美丽和张小乐(lè )一脸懵逼:原来跑步(bù )还(hái )有这么多讲究(jiū )?
现在对于艾美丽(lì )来(lái )说,天大地大(dà ),睡觉最大,可一想(xiǎng )到(dào )每次她都在(zài )拖(tuō )后腿,就不敢继续(xù )睡(shuì )了。
前面带跑(pǎo )的人很重要,尤其(qí )是(shì )节奏问题,她(tā )并没有打算和平时出(chū )早(zǎo )操一样,带着(zhe )她们慢悠悠的跑。
第(dì )二种方法,是(shì )两步呼一次,两步(bù )吸(xī )一次,呼和吸(xī )按照1:1的节奏,呼吸(xī )这(zhè )块天天和肖雪(xuě )做的不错,你们两(liǎng )学(xué )着点儿。
见艾(ài )美丽和张小乐张大嘴(zuǐ )呼(hū )气,顾潇潇(xiāo )皱(zhòu )眉跑到俩人旁边引(yǐn )导(dǎo ):闭上嘴巴,不要用嘴吸气,用(yòng )鼻(bí )子吸,嘴巴呼(hū )气。
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