激情国产一区二9

顾潇潇看着她们(men )：首先，你们(men )跑(pǎo )步的方式不对，所(suǒ )以(yǐ )跑起步来，会(huì )更加费力，还有一(yī )点(diǎn )，你们已经习(xí )惯了平时出操时的速(sù )度(dù )，所以我不过(guò )加快了一点，你们(men )身(shēn )体就受不了。

听完顾潇潇说的，艾(ài )美丽和张小乐(lè )一脸懵逼：原来跑步(bù )还(hái )有这么多讲究(jiū )？

现在对于艾美丽(lì )来(lái )说，天大地大(dà )，睡觉最大，可一想(xiǎng )到(dào )每次她都在(zài )拖(tuō )后腿，就不敢继续(xù )睡(shuì )了。

前面带跑(pǎo )的人很重要，尤其(qí )是(shì )节奏问题，她(tā )并没有打算和平时出(chū )早(zǎo )操一样，带着(zhe )她们慢悠悠的跑。

第(dì )二种方法，是(shì )两步呼一次，两步(bù )吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏，呼吸(xī )这(zhè )块天天和肖雪(xuě )做的不错，你们两(liǎng )学(xué )着点儿。

见艾(ài )美丽和张小乐张大嘴(zuǐ )呼(hū )气，顾潇潇(xiāo )皱(zhòu )眉跑到俩人旁边引(yǐn )导(dǎo )：闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用(yòng )鼻(bí )子吸，嘴巴呼(hū )气。