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第二种方法，是两(liǎng )步(bù )呼一次，两步吸一次(cì )，呼和吸按(àn )照(zhào )1：1的节(jiē )奏，呼吸这(zhè )块(kuài )天天和肖雪做的不(bú )错(cuò )，你们两学着点儿。

对上他严厉(lì )的(de )眼神，艾美丽接着(zhe )又(yòu )缩了缩脖子：那，那(nà )我走了。

她到底是怎(zěn )么做到亲上(shàng )去(qù )的，呜呜呜这么恐(kǒng )怖(bù )，她刚刚一定是着魔(mó )了。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪(xuě )的脊背：胸要挺起(qǐ )来(lái )，不能驼背，上半身(shēn )稍微往前倾(qīng )一(yī )点，还(hái )有最重要的(de )摆(bǎi )臂，你们把身体当(dāng )做(zuò )界限，摆臂的时候，手肘的位置(zhì )一(yī )定不能超过身体那(nà )条(tiáo )界线，听到了吗？

前(qián )面带跑的人很重要，尤其是节奏(zòu )问(wèn )题，她并没有打算(suàn )和(hé )平时出早操一样，带(dài )着她们慢悠悠的跑。

之前说的呼(hū )吸(xī )方法，她们都懂得(dé )，可后面说的什么膈肌(jī )，就完全懵逼(bī )了。

现(xiàn )在我说一下(xià )你(nǐ )们几个的问题，首(shǒu )先(xiān )是美丽和乐乐。

讲解(jiě )完之后，顾(gù )潇(xiāo )潇再次(cì )让陈美带着(zhe )她(tā )们跑，速度依然和刚(gāng )刚一样，她继续在旁(páng )边看着她们(men )跑(pǎo )。

昨晚他在围墙外(wài )面(miàn )监督着，所以没看见(jiàn )围墙里面发生了什么(me )。

蒋少勋此(cǐ )时(shí )气的脸色发黑，本(běn )身(shēn )气势就吓人，他这么(me )黑着脸，把艾美丽吓(xià )得浑身发抖(dǒu )。