顾潇(xiāo )潇看着她们(men ):首先,你(nǐ )们跑步(bù )的方式不对(duì ),所以跑起步来,会更加费力(lì ),还有一点,你们(men )已经习惯了(le )平时出(chū )操时的速度(dù ),所以(yǐ )我不过加快(kuài )了一点,你(nǐ )们身体(tǐ )就受不了。
我们的膈肌和周围(wéi )的器官,会(huì )受到重力的作用,同步呼吸和(hé )跑步的节奏,能够(gòu )避免器(qì )官对(duì )隔膜施(shī )加不必要的(de )压力和(hé )对呼吸产生(shēng )的阻碍,掌(zhǎng )握对了(le )呼吸方法,会让我们跑起步来(lái )轻松许多,不会那么快的消耗(hào )体力,明白(bái )了吗?
领子,回头(tóu )对众人(rén )说:除了她(tā ),所有人挺(tǐng )好,立(lì )刻,马上,回去。
顾潇潇回头(tóu )冲她龇牙:不,我嘴硬心更硬(yìng ),你要不要(yào )试试?
这边,艾美(měi )丽孤军(jun1 )奋战(zhàn ),魏如(rú )昀也被蒋少(shǎo )勋支走(zǒu )了。
第二种(zhǒng )方法,是两(liǎng )步呼一(yī )次,两步吸(xī )一次,呼和吸按照(zhào )1:1的节奏,呼吸这块天天和肖(xiāo )雪做的不错(cuò ),你们(men )两学着点儿(ér )。
一提(tí )起这个,蒋(jiǎng )少勋眼皮没(méi )忍住抽(chōu )了抽:别跟(gēn )我提她。
方法用对(duì )了,能事半(bàn )功倍,方法没用对(duì ),则是事倍(bèi )功半。
你们看,刚(gāng )刚陈美(měi )和肖雪跑步(bù )的姿势是不(bú )是差别(bié )很大,跑步(bù )的时候,头(tóu )部要正(zhèng )直,双眼直(zhí )视前方,不要盯着(zhe )地面看,你(nǐ )也可以眼睛盯着地(dì )面看,但是(shì )头不能(néng )跟着往下低(dī )。
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