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她(tā )一开始(shǐ )就把速(sù )度提的(de )比较快，但都注意在她们能接受的范围内。

跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸(xī )很重要(yào )，记住(zhù )，让人(rén )最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并(bìng )且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

她(tā )只不过(guò )是稍微(wēi )加了一(yī )点速度(dù )，她们(men )似乎就被(bèi )打乱了节奏。

现在调整了呼吸方式，体(tǐ )力消耗(hào )的没有(yǒu )那么快(kuài )，稍微(wēi )轻松了(le )一点点(diǎn )。

顾潇(xiāo )潇刚刚那(nà )一声吼，除了把艾美丽惊醒，其他人也(yě )被吵醒(xǐng )了。

艾(ài )美丽被(bèi )吓得一(yī )个激灵(líng )，直接(jiē )从床上立起来。

还别说，今天艾美丽这招，真是(shì )让她们(men )大开眼(yǎn )界。

第(dì )二种方(fāng )法，是(shì )两步呼(hū )一次，两步吸一(yī )次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天(tiān )天和肖(xiāo )雪做的(de )不错，你们两(liǎng )学着点(diǎn )儿。

对(duì )上他黑(hēi )气沉沉的脸，她莫名一惊，缩了缩脖子，恨不得(dé )找个地(dì )方转进(jìn )去。