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等她又(yòu )跑了两步，她才(cái )接着道(dào )：ok，现(xiàn )在张大嘴巴呼气(qì )，不准(zhǔn )吸。

我们的膈肌(jī )和周围(wéi )的器官，会受到(dào )重力的(de )作用，同步呼吸(xī )和跑步(bù )的节奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施加不必(bì )要的压(yā )力和对呼吸产生(shēng )的阻碍(ài )，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们跑起步(bù )来轻松(sōng )许多，不会那么(me )快的消(xiāo )耗体力，明白了(le )吗？

她(tā )到底是怎么做到(dào )亲上去(qù )的，呜呜呜这么恐怖，她刚刚(gāng )一定是着魔了。

艾美丽(lì )淬：跑步还有啥(shá )方式，不就是迈开腿跑(pǎo )吗。

经(jīng )过了快一个月的(de )训练，她以为她们就算(suàn )体能不(bú )好，也不会差到(dào )哪里去(qù )，不至于跑十分(fèn )钟就开(kāi )始喘。

呜呜，教(jiāo )官，我(wǒ )错了，是我非礼(lǐ )你，你(nǐ )没有非礼我，呜(wū )呜她哭(kū )的上气不接下气(qì )：要，要不，你非礼回来吧？

潇潇，能不能慢一点儿(ér )。艾美(měi )丽感觉才跑了一(yī )小会儿(ér )，胸口就好像要(yào )炸了一(yī )样。

所以被吵醒(xǐng )非但没(méi )有起床气，反而(ér )还浑身(shēn )振奋。

顾潇潇无(wú )奈扶额(é )：你们不用管这(zhè )些原理(lǐ )，只要记住跑步(bù )的时候(hòu )三步呼两步吸，鼻子吸(xī )气，嘴巴出气就(jiù )对了，这点能做到吗？