用…用点力好快8

艾美丽(lì )好不容易跑回(huí )宿舍，推开门就靠在(zài )门(mén )板上大口大(dà )口的喘(chuǎn )气。

看她哭的(de )鼻(bí )涕一把眼泪一把，蒋少勋嫌弃的(de )把(bǎ )手抽回来，看她哭(kū )的活像被他怎(zěn )么了似(sì )的，他听的脑(nǎo )门儿发痛。

特(tè )殊训练(liàn )有，不过得等(děng )你(nǐ )们体能达标再说，还没学会走就(jiù )要(yào )学爬了你。

第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一次，两步吸一次(cì )，呼和吸按照(zhào )1：1的节(jiē )奏，呼吸这块(kuài )天(tiān )天和肖雪做(zuò )的不错(cuò )，你们两学着(zhe )点(diǎn )儿。

把肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖(xiāo )雪(xuě )的脊背：胸要挺起(qǐ )来，不能驼背(bèi )，上半(bàn )身稍微往前倾(qīng )一点，还有最(zuì )重要的(de )摆臂，你们把(bǎ )身(shēn )体当做界限，摆臂(bì )的时候，手肘(zhǒu )的(de )位置一定不能超过(guò )身体那条界线(xiàn )，听到了吗？

艾美丽(lì )好不容易跑回(huí )宿舍，推开门就靠在(zài )门(mén )板上大口大(dà )口的喘(chuǎn )气。

命运之喉(hóu )被(bèi )锁住，艾美丽怂的(de )一逼，此刻再(zài )看(kàn )他黑气沉沉的脸，她突然佩服她(tā )刚刚的(de )勇气。

她直接(jiē )让俩人停下来(lái )，展开(kāi )一米的距离，双(shuāng )腿叉开一前一后，做出跑步的姿(zī )势(shì )。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是(shì )三步呼两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。