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没一会儿，教官们陆陆续续来到操场上，因为起床号马上就要打响了。

艾美丽和张小乐就更不用说了，俩人涨红的脸就能看出她们比平时艰难(nán )多少(shǎo )倍。

跑了(le )差不(bú )多十(shí )分钟(zhōng )左(zuǒ )右(yòu )，顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )发(fā )现(xiàn )身(shēn )后(hòu )几(jǐ )人(rén )的(de )喘(chuǎn )息(xī )声(shēng )有(yǒu )些过(guò )，她皱眉跑到旁边，让陈美带跑。

说着她又要往下倒，顾潇潇干脆把她被子掀了：这可是你之前说的要加训，赶紧起来，难道你还想一直输给吴倩倩不成？

方法用对了，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功半(bàn )。

艾(ài )美丽(lì )刚打(dǎ )算趁(chèn )机吸(xī )口气(qì )，顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )严(yán )肃(sù )的(de )声(shēng )音(yīn )吓(xià )得(dé )她(tā )赶(gǎn )紧(jǐn )闭(bì )上(shàng )嘴(zuǐ )巴，乖乖的用鼻子吸气。

指导完艾美丽，她又接着指导张小乐，直到她呼吸方式正确为止。

你们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前方，不要盯着地面看，你也可(kě )以眼(yǎn )睛盯(dīng )着地(dì )面看(kàn )，但(dàn )是头(tóu )不(bú )能(néng )跟(gēn )着(zhe )往(wǎng )下(xià )低(dī )。

看(kàn )见(jiàn )是(shì )顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )，艾(ài )美(měi )丽哎(āi )哟一声：怎么是你呀，吓死我了，大早上还没打起床号呢，你瞎折腾啥？