久久蜜臀亚6

不行。顾潇(xiāo )潇直接拒绝：别说话，照着(zhe )我说的做。

好了好了，我(wǒ )起床。揉了(le )把眼睛，她迷(mí )迷糊糊的说。

经过了快一(yī )个月的训练，她以为(wéi )她们(men )就算体能不好(hǎo )，也不会差到(dào )哪里去，不(bú )至于跑十分钟(zhōng )就开始(shǐ )喘。

她直接让俩人(rén )停下来，展(zhǎn )开(kāi )一米的距离(lí )，双腿叉开一(yī )前一后，做(zuò )出跑步的姿势(shì )。

啊？教官(guān )，你说什么？她脸上还挂着(zhe )鼻涕水。

讲(jiǎng )解完之后，顾(gù )潇潇再次让(ràng )陈美带着她们(men )跑，速度依然(rán )和刚刚一样(yàng )，她继续在旁(páng )边看着她们(men )跑。

跑步的时(shí )候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适的(de )跑步呼(hū )吸方(fāng )法，有两种，第一种，是三(sān )步呼两步吸(xī )，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要(yào )用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。