男女激情久久免费国产7

你(nǐ )们跑步的方式不对，我(wǒ )先给你们讲一下。

错(cuò )。顾潇潇打断她：我(wǒ )不过是比平(píng )时出操加快了一点速(sù )度(dù )，你看看你们，自(zì )己(jǐ )能感觉得到吗？是不(bú )是比平时出(chū )操的时候吃力多了？

第(dì )二种方法，是两步(bù )呼(hū )一次，两步(bù )吸一次，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸这块(kuài )天(tiān )天和肖雪做的不错(cuò )，你们两学着(zhe )点儿。

蒋少勋此时气(qì )的(de )脸色发黑，本身气(qì )势(shì )就吓人，他这么黑(hēi )着(zhe )脸，把艾美(měi )丽吓得浑身发抖。

艾(ài )美(měi )丽被吓得一个激灵(líng )，直接从床上立起来。

看来艾美丽(lì )真的是福音，要不是(shì )她(tā )作死闹一下，估计(jì )他(tā )们跳到明天(tiān )早上得累(lèi )死。

经过一(yī )个月的训练，她们体(tǐ )能(néng )多少还是有些提高(gāo )，刚开始只是(shì )速度加快了她们适应(yīng )不(bú )了。

听完顾潇潇说(shuō )的(de )，艾美丽和张小乐(lè )一(yī )脸懵逼：原(yuán )来跑步还有这么多讲(jiǎng )究(jiū )？

顾潇潇无奈扶额(é )：你们不用管这些原理(lǐ )，只要记住(zhù )跑步的时候三步呼两(liǎng )步(bù )吸，鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )出气就对了(le )，这点能(néng )做到吗？

艾(ài )美丽无奈，只能乖乖(guāi )的(de )闭上嘴巴，结果她(tā )愣(lèng )是忘了张嘴(zuǐ )呼气，不停的用鼻子(zǐ )吸气呼气，张小乐也(yě )没(méi )做好，反而把脸憋(biē )了(le )个通红。