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第二种方(fāng )法，是两步呼一次，两(liǎng )步吸一次，呼和吸按(àn )照1：1的节奏，呼吸这(zhè )块(kuài )天天和肖雪做的不错(cuò )，你们两学着点儿。

艾(ài )美丽被吓得一个激灵(líng )，直接从床上立起来(lái )。

顾潇潇刚刚那一声吼(hǒu )，除了把艾美丽惊醒(xǐng )，其他人也被吵醒了(le )。

把肖雪拉过来，她拍(pāi )了拍肖雪的脊背：胸(xiōng )要(yào )挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一(yī )点(diǎn )，还有最重要的摆臂(bì )，你们把身体当做界(jiè )限(xiàn )，摆臂的时候，手肘(zhǒu )的位置一定不能超过(guò )身(shēn )体那条界线，听到了(le )吗？

大腿突然被抱住(zhù )，蒋少勋眼皮抽了抽，狠狠的抽了抽腿，可(kě )惜(xī )她抱得太紧，没抽(chōu )开(kāi )。

顾潇潇看着她们：首先，你们跑步的方(fāng )式(shì )不对，所以跑起步来(lái )，会更加费力，还有(yǒu )一(yī )点，你们已经习惯了(le )平时出操时的速度，所(suǒ )以我不过加快了一点(diǎn )，你们身体就受不了(le )。

你们看，刚刚陈美和(hé )肖雪跑步的姿势是不(bú )是(shì )差别很大，跑步的时(shí )候，头部要正直，双(shuāng )眼(yǎn )直视前方，不要盯(dīng )着(zhe )地面看，你也可以眼(yǎn )睛盯着地面看，但是(shì )头(tóu )不能跟着往下低。

看(kàn )见是顾潇潇，艾美丽(lì )哎(āi )哟一声：怎么是你呀(ya )，吓死我了，大早上(shàng )还(hái )没打起床号呢，你瞎(xiā )折腾啥？

见她脑袋不(bú )停(tíng )往他腿心蹭去，蒋少(shǎo )勋脸色顿黑：你给我(wǒ )松(sōng )开。

特殊训练有，不(bú )过得等你们体能达标(biāo )再(zài )说，还没学会走就(jiù )要(yào )学爬了你。