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她(tā )话音(yīn )落下(xià )，刚(gāng )准备(bèi )放下(xià )手臂(bì )休(xiū )息(xī )的艾(ài )美丽(lì )把手(shǒu )臂摆(bǎi )得贼(zéi )快。

他饶(ráo )有兴(xìng )致的(de )看着(zhe )她们(men )，看(kàn )来这(zhè )次让(ràng )两个(gè )班的人不停比赛，还是有用处的，至少她们终于知道要提升自己了。

经过一个月的训练，她们体能多少还是有些提高，刚开始只是速度加快了她们适应不了。

跑步的时候，呼吸(xī )很重(chóng )要，记住(zhù )，让(ràng )人最(zuì )舒适(shì )的跑(pǎo )步(bù )呼(hū )吸方(fāng )法，有两(liǎng )种，第一(yī )种，是三(sān )步呼(hū )两步(bù )吸，既跑(pǎo )三步(bù )就呼(hū )一次(cì )气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重(chóng )要的(de )摆臂(bì )，你(nǐ )们把(bǎ )身体(tǐ )当做(zuò )界限(xiàn )，摆(bǎi )臂的(de )时候(hòu )，手(shǒu )肘的(de )位置(zhì )一定(dìng )不能(néng )超过(guò )身体(tǐ )那条(tiáo )界线(xiàn )，听(tīng )到了(le )吗？

顾潇(xiāo )潇刚刚那一声吼，除了把艾美丽惊醒，其他人也被吵醒了。

说完，她又要往床上躺，被顾潇潇一把拉住：别睡，咱们之前怎么说好的加餐，你还想不想继续留在学校追你的蒋教官了(le )？