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跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的(de )跑步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸(xī )气(qì )，并(bìng )且(qiě )记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。

对上他严厉的眼神，艾美丽接着又缩了缩脖子：那，那我走了。

艾美丽缩了缩脖子，睁着一双湿漉漉的眼睛盯着他看，那委屈的(de )眼神，就好像(xiàng )真被他(tā )非礼过(guò )一般。

她只不(bú )过加快(kuài )了一些(xiē )速度，才跑了(le )没十分(fèn )钟，她(tā )们居(jū )然(rán )就已(yǐ )经(jīng )开始喘(chuǎn )气了。

艾美丽(lì )一看又(yòu )是跑步(bù )，头疼(téng )的问了(le )一句：咱不能有点特殊训练吗？

一听到蒋教官这三个字，艾美丽就想到梦里蒋少勋露出獠牙，阴气森森的说要和她上床，搞死她的事，浑(hún )身顿时(shí )一个激(jī )灵。

我(wǒ )们的膈(gé )肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会(huì )受到重(chóng )力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸(xī )和跑步(bù )的节(jiē )奏(zòu )，能(néng )够(gòu )避免器(qì )官对隔(gé )膜施加(jiā )不必要(yào )的压力(lì )和对呼(hū )吸产生(shēng )的阻碍(ài )，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？